武庫之荘のリラクゼーションサロン 暦(こよみ)

2019/6/28

怒りの感情の解消方法

前回の記事で書いた怒りの感情のスリーステップを
もう少し説明します。


気づく
眺める
消える


①気づく
怒りになる前のエナジーを感じる
なんかモヤモヤするなくらいのかすかな状態
変に居心地の悪い感覚が心の中に湧いたその違和感を「なんか出てきたぞ」って気づいてキャッチ。

②眺める
少しするとそれが「イライラ」から「怒り」という形に変化しだすので
「あ、私怒ってるんだ」と気づいて眺める

③消える
しばらくするとそのまま消えるか、
水が蒸発するように一瞬でジュっと消えてなくる場合もある。
(これがわかると相当気持ちい)

怒りがジュっとなくなった感覚を体験して、これって、他の人も体験してるのかな?
って、ことで調べてみたら、面白い記事を発見!

http://oejbooks.com/blog/2015/09/24/meditation-and-anger/?fbclid=IwAR0nbmHc6rg2hxx3hj4kvqR0_iqYr5tj5rL_oCabkBA58a4CNaS4lekKXrk

 
私は、一般的な瞑想はしませんがこちらの説明がわかりやすいかな?
と思われるので、ご参考に。



これができるようになると、出来事と感情の切り離しが自然にできて、人間関係に揉め事が起こらなくなってくるので、むちゃくちゃ楽になります。
 
拗ねたり怒ったりで、
自分と大切な人の時間が台無しになる
という残念な時間もなくなるし、

そこから来る罪悪感ともおさらば〜

さらに人生に快適な時間が増えますよ。



kugiri
kugiri
暦 Yoshino Uchida

ライフ・ファシリテーター 
逗子、武庫之荘、オンライン
自然体に楽〜に生きるがキレイへの最短ルート
自分を責めない生き方にシフトすることで、勝手に痩せてキレイになれる
メンタル整え術をファシリテート


アクセス・バーズ ファシリテーター
股こり股ケアプロトレーナー
デリケートゾーンアンバサダー

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