こんにちは。
暦の内田慶乃です。

ここ数日ですっかり春になりましたね。
今年は花粉の量がかなり多いと聞いています。
花粉症の方は大変ですね。

私は例年そんなに反応しないのですが、ここ数日は反応しまくりで
ちょっとシクシクしていました。


と言ってもいつものように自家製イオン水を飲んだり塩を多めに舐めることで大抵は収まります。

ひどい時はプラスで葛根湯を飲めば治る程度なので知れていますが。


きっと今がピークなのでこのままこれ以上ひどくならずに終わることを願っています。




お家で気軽に自然を満喫する方法


お天気も良いし外に出て自然に触れたい。
と思っても、花粉症の症状がひどい人はなかなか億劫になりますよね？


ストレスの多い日々を送っていると自律神経が乱れがち。
今の時期のように寒暖差が激しいと自律神経の調整が難しくなります。
特に更年期の方はなおさら。


そんな時は自然に触れることで副交感神経が活性化され自律神経が整います。

でも、花粉や黄砂が鬱陶しくて散歩する気になれない
そんな時のお助けアイテム。


偽物の自然を活用


例えば、YouTubeで川せせらぎや海の波の音を聴くとか
自然の風景の画像を見るとか。

精神的なストレスを与えられた後
５分だけ緑豊かな公園の写真を見せられたグループは写真を見なかったグループより
２倍も副交感神経が活性化しリラックス効果が高いという実験結果が得られました。

音でも同じくリラックス効果が高まったという報告もあります。

これだと簡単に自然に触れることができますよね。



本物の自然が一番だけれど、まずは手軽できることからやってみよう。

ということで、早速YouTubeで色々検索して、
確定申告のマイナカード連携作業でやられた脳を癒してみました。笑


なんかスッキリ感がすごくて、疲労からの回復が早かったです。

ストレスがかかる仕事の時に自分の後方の
少し離れたところから自然音を流すと
より臨場感が出て効果が高まるのでおすすめです。

あと、眠る前のストレッチの時なんかに流してみてるんですが、
これも良い感じで。

夫もよく眠れるようになってるみたいです。

電子データもかなり使えますね。

外に出たくない時は、おウチの中で気軽にリラックス

お試しあれ。