ソメイヨシノはほぼおしまい。
八重桜がそろそろ満開ですね。

まだ寒い日もあるものの、季節が着実に進んでいます。
着る物もどんどん薄着に、、、
体を春夏仕様へ急ぎ準備せねばです！

ということで今日は、先日お話していたぽっこりお腹対策
ご紹介しますね。

今回はこの２つ

①下腹、おへそ周りのしぶといお肉、はがして痩せる！

②桃尻だけで73kg→59kg！１時間筋トレより寝たまま３分！

はじめてから２週間くらいですが、お腹もだいぶ引っ込んできて
意識してお腹を引き締めなくてもいいくらいになってきました。

日に日に引っ込むお腹。
効果が出るのが早いので、毎朝のお腹をチェックするが楽しいです。笑

まずは、ひと安心。



更年期の内臓下垂や皮下脂肪の増加対策には、
剥がして、お尻を引き締めるのとセットが効果的。


これと合わせて、基本のセルフケアの膣と肛門締めることや

意識してお腹を引っ込めてます。




加齢とともに体を中心に止める力が弱くなります。

放っておくと、筋肉はますます緩んで、
外へ外へと広がりながら下へ下がる、、、

その状態にストップをかけるためには面倒でも
何かしらトレーニングが必要になりますね。


なので、まずは、自分がやれそうな簡単なものを見つけて
毎日続けることが大切ですね。


①は隙間時間でもできますし
②のトレーニングも短時間で終わります。


①は夫がそばにいても、テレビを見ながらやってます。笑

②については、お腹を引っ込める意識をするとさらに効くー！
数種類のワークがあるので、時間がなければ、初めの１つ２つだけやるのも良いですね。

今は、YouTubeで素敵なトレーナーさん達の動画がたくさんありますので
探してみてくださいね。

そろそろ、薄着になる時期なので、気になる方はやってみてくださいね。

また、良いものがあればご紹介しますね。